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Calcolatore del passo di corsa

Calcola il tuo passo di corsa o camminata da distanza e tempo, oppure rovescia il calcolo per trovare il tempo di arrivo per un dato passo o la distanza che percorrerai. Il passo è mostrato per miglio e per chilometro insieme, con preset a un tocco per 5K, 10K, mezza maratona e maratona.

Esempi rapidi

h:mm:ss o mm:ss, per esempio 1:45:30 o 45:00.

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Risultato9:00 al miglio
Passo al miglio
9:00
Passo al km
5:36
Tempo
45:00
Distanza
5 mi
Velocità
6,67 mph

Impostazioni salvate

Salva i dati che usi spesso, come la tua tariffa, il tuo prestito o le misure delle stanze, e ricaricali con un tocco.

    I tuoi ultimi calcoli

    I risultati che calcoli qui restano su questo dispositivo, così puoi ritrovarli quando vuoi.

      Formula

      Passo = tempo ÷ distanza
      Tempo = passo × distanza
      Distanza = tempo ÷ passo
      Passo al miglio = passo al km × 1,609344

      Come si usa

      1. Scegli cosa calcolare: passo, tempo o distanza.
      2. Inserisci gli altri due dati. Scrivi i tempi come h:mm:ss o mm:ss e scegli miglia o chilometri per la distanza.
      3. Leggi il risultato, con il passo in entrambe le unità e la tua velocità media.

      Esempi svolti

      5 miglia in 45 minuti

      Risultato
      9:00 al miglio
      Passo al miglio
      9:00
      Passo al km
      5:36
      Velocità
      6,67 mph

      Una maratona (42,195 km) a 9:09 al miglio

      Risultato
      3:59:54
      Passo al km
      5:41

      30 minuti a 6:00 al km

      Risultato
      3.11 miglia (5.00 km)
      Distanza
      3,11 mi
      Passo al miglio
      9:39

      Distanze di gara

      Un 5K è 3,107 miglia e un 10K è 6,214 miglia. Una mezza maratona è 13,109 miglia (21,0975 km) e una maratona è 26,219 miglia (42,195 km). I preset usano le distanze metriche esatte, quindi il risultato differirà di qualche secondo da uno calcolato con 13,1 o 26,2 miglia.

      Passo e velocità

      I corridori parlano di passo, cioè minuti per miglio, mentre i tapis roulant mostrano la velocità in miglia all’ora. Per convertire, dividi 60 per l’uno per ottenere l’altro: 6 mph sono un miglio da 10:00, 7,5 mph un miglio da 8:00 e 10 mph un miglio da 6:00.

      Domande frequenti

      Che passo è un 5K in 25 minuti?

      8:03 al miglio, ovvero 5:00 al chilometro.

      Che passo mi serve per un 5K in 30 minuti?

      9:39 al miglio, che sono esattamente 6:00 al chilometro, ovvero circa 6,2 mph su un tapis roulant.

      Come converto il passo al km in passo al miglio?

      Moltiplica per 1,609. Un passo di 5:00 al km è 5 × 1,609 = 8,05 minuti, cioè 8:03 al miglio.

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