体脂肪率計算
メジャー1本で、米海軍の周囲径法を使って体脂肪率を推定します。身長・首回り・ウエスト（女性はヒップも）と体重を入力すると、脂肪量と除脂肪量に分けて表示します。
- ACEの区分
- フィットネス
- 脂肪量
- 31.4 lb
- 除脂肪量
- 148.6 lb
保存した設定
よく使う入力値（いつもの時給、ローン、部屋の寸法など）を保存しておけば、ワンタップで呼び出せます。
最近の計算
ここで計算した結果はこの端末に保存され、あとから見返せます。
計算式
使い方
- 性別を選び、身長と体重を入力します。
- メジャーを水平に保ち、喉頭のすぐ下で首回りを測ります。
- ウエストは、男性はへその位置、女性は最も細い位置で測り、女性はさらにヒップを最も太い位置で測ります。
- 推定された体脂肪率、区分、脂肪量、除脂肪量を確認します。
計算例
男性、身長5 ft 10 in・体重180 lb、首回り15 in・ウエスト34 in
- 体脂肪率
- 17.4%
- ACEの区分
- フィットネス
- 脂肪量
- 31.4 lb
- 除脂肪量
- 148.6 lb
女性、身長5 ft 5 in・体重140 lb、首回り13 in・ウエスト30 in・ヒップ38 in
- 体脂肪率
- 28.3%
- ACEの区分
- 平均
- 脂肪量
- 39.6 lb
- 除脂肪量
- 100.4 lb
米海軍式の精度
この式は、1984年に海軍健康研究センターのHodgdonとBeckettが開発しました。たいていの人では、水中体重測定やDEXAのような実験室での方法と、3〜4ポイント程度の差に収まります。メジャーの小さな誤差も影響し、ウエストが半インチずれると結果は約1ポイント動くため、2回測って平均をとってください。
区分の表示について
表示される区分は、広く転載されている米国運動協議会（ACE）の表を使っています。女性：必須脂肪10〜13%、アスリート14〜20%、フィットネス21〜24%、平均25〜31%、肥満32%以上。男性：必須脂肪2〜5%、アスリート6〜13%、フィットネス14〜17%、平均18〜24%、肥満25%以上。
この結果は一般的な情報提供を目的とした推定値であり、医学的なアドバイスではありません。結果をもとに健康に関する判断をする前に、医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。
よくある質問
健康的な体脂肪率はどのくらいですか？
米国運動協議会（ACE）の表では、フィットネスと平均の区分は、男性で14〜24%、女性で21〜31%です。女性は、男性より多くの必須脂肪を自然に持っています。
自宅で体脂肪を測るにはどうすればよいですか？
柔らかいメジャーを使います。身長5 ft 10 in、首回り15 in、ウエスト34 inの男性は、米海軍式で約17.4%になり、体重180 lbなら脂肪が約31 lb、除脂肪量が約149 lbです。
なぜ女性にはヒップの測定が必要なのですか？
女性は腰回りや太ももに脂肪をためやすいため、女性用の式ではヒップ周囲径を加えてそれを反映しています。男性用の式は、ウエストと首回りだけを使います。