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健康・フィットネスの計算ツール
無料の健康・フィットネス計算ツール：BMI、基礎代謝、TDEE、カロリー、PFCバランス、体脂肪率、ランニングペース、心拍ゾーン、1RM、出産予定日。
1RM（最大挙上重量）計算重量と回数から1RMを推定します。%早見表付きです。1日の消費カロリー（TDEE）計算1日に消費する総カロリー＝基礎代謝量×活動係数です。1日の水分摂取量計算体重と運動時間から、1日に飲む水の目標量を計算します。1日の必要カロリー計算体重の維持・減量・増量のための1日のカロリーです。BMI計算BMI、WHOの区分、身長に合った健康的な体重の範囲を計算します。ウエスト・ヒップ比計算ウエスト÷ヒップを、性別ごとのWHOの基準値と比べます。ウエスト身長比計算ウエスト÷身長。「ウエストは身長の半分未満」をチェックします。カロリー赤字計算目標体重に届くための、1日のカロリー赤字と摂取目標です。タンパク質摂取量計算体重とトレーニングの状況から、1日のタンパク質量をグラムで計算します。ペース計算ランニングのペース・タイム・距離のうち、2つから残りを計算します。マクロ栄養素（PFC）計算1日のカロリーを、炭水化物・タンパク質・脂質のグラム数に換算します。マラソンペース計算目標タイムに必要なペースと、1マイルごとのスプリットです。レースタイム予測直近のレース結果から、別の距離のタイムをRiegel式で予測します。運動の消費カロリー計算運動のMET値・体重・時間から、消費カロリーを計算します。基礎代謝量（BMR）計算Mifflin-St Jeor式で、安静時に消費するカロリーを推定します。血圧計算血圧の値が2017年ACC/AHAのどの区分か、平均動脈圧と脈圧も計算します。減量期間計算選んだ1日のカロリー赤字で、目標体重まで何週間かかるかを計算します。減量率計算開始時の体重から現在の体重まで、何%減ったかを計算します。最大酸素摂取量（VO2 max）計算12分間走または安静時心拍数から、VO2 maxを推定します。最大心拍数計算Tanaka式や「220 − 年齢」などで最大心拍数を推定します。子どもの身長予測計算両親の身長から、子どもの成人後の身長を予測します。出産予定日計算最終月経・受精日・体外受精の胚移植日から、出産予定日を計算します。除脂肪体重（LBM）計算Boer式で、身長と体重から除脂肪体重を推定します。心拍ゾーン計算年齢と安静時心拍数から、Karvonen法で5つのトレーニングゾーンを計算します。睡眠サイクル計算90分の睡眠サイクルの区切りに合う、就寝・起床の時刻を計算します。体脂肪率計算メジャーで測った周囲径から、米海軍式で体脂肪率を推定します。体表面積（BSA）計算Mosteller式で体表面積を計算し、Du BoisとHaycockも併記します。妊娠中の体重増加量計算妊娠前のBMIに応じた、妊娠中の推奨体重増加量です（IOM 2009）。排卵日計算月経周期の長さから、排卵日と妊娠しやすい期間を推定します。歩数・距離換算ツール歩幅をもとに、歩数をマイルまたはkmに換算します。理想体重計算Devine式など4つの理想体重の式と、健康的なBMIの範囲です。