除脂肪体重（LBM）計算
除脂肪体重とは、体の中で脂肪以外のすべて、つまり筋肉・骨・内臓・水分のことです。性別・身長・体重を入力すると、Boer式で推定し、Hume式とJames式の結果も並べて、どれだけ近い値になるかを確認できます。
- 体重に占める除脂肪体重の割合
- 75.3%
- 推定される体脂肪率
- 24.7%
- Hume式
- 126.9 lb
- James式
- 138.5 lb
保存した設定
よく使う入力値（いつもの時給、ローン、部屋の寸法など）を保存しておけば、ワンタップで呼び出せます。
最近の計算
ここで計算した結果はこの端末に保存され、あとから見返せます。
計算式
Boer式・男性：LBM ＝ 0.407 × 体重（kg）＋ 0.267 × 身長（cm）− 19.2
Boer式・女性：LBM ＝ 0.252 × 体重（kg）＋ 0.473 × 身長（cm）− 48.3
Hume式・男性：0.32810 × kg ＋ 0.33929 × cm − 29.5336、女性：0.29569 × kg ＋ 0.41813 × cm − 43.2933
James式・男性：1.1 × kg − 128 × (kg ÷ cm)²、女性：1.07 × kg − 148 × (kg ÷ cm)²
使い方
- 性別を選びます。
- 身長と体重を入力します。
- 推定された除脂肪体重、それが体重に占める割合、そこから導かれる体脂肪率を確認します。
計算例
男性、身長5 ft 10 in・体重180 lb
- 除脂肪体重（Boer式）
- 135.6 lb
- 推定される体脂肪率
- 24.7%
- Hume式
- 126.9 lb
- James式
- 138.5 lb
女性、身長165 cm・体重65 kg
- 除脂肪体重（Boer式）
- 101.7 lb
- 推定される体脂肪率
- 29%
- Hume式
- 99 lb
- James式
- 102.7 lb
これらの式でできること、できないこと
これらの式は、身長と体重だけから除脂肪量を予測するため、同じ体格の人の平均値を示します。あなたがその平均より筋肉質かどうかはわかりません。体脂肪の測定値がある場合は、除脂肪体重 ＝ 体重 × (1 − 体脂肪率) のほうが、より個人に合った値になります。
James式は、体重が大きいところで破綻し、体重が増えるほど結果が下がり始めることが知られています。そのため、一般にBoer式のほうが好まれます。除脂肪体重は、薬の用量を調整するのに使われることもありますが、それは臨床での判断であり、このページで行うことではありません。
この結果は一般的な情報提供を目的とした推定値であり、医学的なアドバイスではありません。結果をもとに健康に関する判断をする前に、医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。
よくある質問
身長5 ft 10 in、体重180 lbの男性の除脂肪体重はいくつですか？
Boer式では約135.6 lb（61.5 kg）で、体重のおよそ75%にあたり、体脂肪率は約25%と考えられます。
除脂肪体重は筋肉量と同じですか？
いいえ。除脂肪体重には、筋肉のほか、骨・内臓・皮膚・体内の水分も含まれます。骨格筋は、通常、体重の半分よりかなり少ない割合です。
除脂肪体重の標準的な割合はどのくらいですか？
除脂肪量は、一般に体重の男性で約75〜85%、女性で約65〜80%で、残りが脂肪です。