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Calculadora de masa corporal magra
La masa corporal magra es todo lo que hay en tu cuerpo que no es grasa: músculo, hueso, órganos y agua. Introduce tu sexo, altura y peso para estimarla con la fórmula de Boer, con las fórmulas de Hume y James al lado para que veas cuánto coinciden.
- Proporción magra del peso corporal
- 75,3%
- Grasa corporal implícita
- 24,7%
- Fórmula de Hume
- 126,9 lb
- Fórmula de James
- 138,5 lb
Configuraciones guardadas
Guarda los datos que usas a menudo (tu tarifa habitual, tu préstamo, las medidas de tus habitaciones) y cárgalos de nuevo con un toque.
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Fórmula
Cómo se usa
- Selecciona tu sexo.
- Introduce tu altura y tu peso.
- Consulta tu masa corporal magra estimada, su proporción respecto a tu peso y la grasa corporal que implica.
Ejemplos resueltos
Hombre de 5 pies 10 pulg y 180 lb
- Masa corporal magra (Boer)
- 135,6 lb
- Grasa corporal implícita
- 24,7%
- Fórmula de Hume
- 126,9 lb
- Fórmula de James
- 138,5 lb
Mujer de 165 cm y 65 kg
- Masa corporal magra (Boer)
- 101,7 lb
- Grasa corporal implícita
- 29%
- Fórmula de Hume
- 99 lb
- Fórmula de James
- 102,7 lb
Lo que las fórmulas pueden y no pueden hacer
Estas ecuaciones predicen la masa magra solo a partir de la altura y el peso, así que dan el promedio de una persona de tu tamaño. No pueden saber si eres más o menos musculoso que ese promedio. Si tienes una medición de grasa corporal, masa magra = peso × (1 − % de grasa corporal) es más personal.
Se sabe que la fórmula de James falla con pesos corporales altos, donde su resultado empieza a bajar a medida que sube el peso; por eso se suele preferir la de Boer. La masa corporal magra se usa a veces para ajustar dosis de medicamentos, lo cual es una decisión clínica y no algo que deba hacerse a partir de esta página.
Este resultado es una estimación de carácter informativo y no constituye un consejo médico. Habla con un médico u otro profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre tu salud basándote en él.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la masa corporal magra de un hombre de 180 lb y 5 pies 10 pulgadas?
Unas 135,6 lb (61,5 kg) con la fórmula de Boer, lo que supone aproximadamente el 75 % del peso corporal e implica cerca de un 25 % de grasa corporal.
¿La masa corporal magra es lo mismo que la masa muscular?
No. La masa corporal magra incluye hueso, órganos, piel y agua corporal además del músculo. El músculo esquelético suele ser bastante menos de la mitad del peso corporal total.
¿Cuál es un porcentaje normal de masa corporal magra?
La masa magra suele rondar el 75–85 % del peso corporal en los hombres y el 65–80 % en las mujeres; el resto es grasa.