제지방량 계산기

공식

Boer, 남성: LBM = 0.407 × 체중(kg) + 0.267 × 키(cm) − 19.2

Boer, 여성: LBM = 0.252 × 체중(kg) + 0.473 × 키(cm) − 48.3

Hume, 남성: 0.32810 × kg + 0.33929 × cm − 29.5336; 여성: 0.29569 × kg + 0.41813 × cm − 43.2933

James, 남성: 1.1 × kg − 128 × (kg ÷ cm)²; 여성: 1.07 × kg − 148 × (kg ÷ cm)²

이 공식들은 키와 몸무게만으로 제지방량을 예측하므로, 같은 체격인 사람의 평균값을 알려 줍니다. 내가 그 평균보다 근육이 많은지 적은지는 알지 못합니다. 체지방 측정값이 있다면 제지방량 = 체중 × (1 − 체지방률)이 더 개인에게 맞는 값입니다.

James 공식은 체중이 아주 높은 구간에서 체중이 늘수록 결과가 오히려 줄어드는 한계가 알려져 있어, 보통 Boer 공식이 더 선호됩니다. 제지방량은 약물 용량을 조절하는 데 쓰이기도 하는데, 이는 임상 판단이므로 이 페이지의 결과로 판단할 일이 아닙니다.

이 결과는 일반적인 참고용 추정치이며 의학적 조언이 아닙니다. 이를 바탕으로 건강과 관련된 결정을 내리기 전에 의사 등 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하세요.

키 5피트 10인치에 180파운드인 남성의 제지방량은 얼마인가요?

Boer 공식으로 약 135.6파운드(61.5kg)이며, 체중의 약 75%에 해당하고 체지방률 약 25%에 해당합니다.

제지방량은 근육량과 같은가요?

아닙니다. 제지방량에는 근육뿐 아니라 뼈, 장기, 피부, 체내 수분이 포함됩니다. 골격근은 보통 전체 체중의 절반에 훨씬 못 미칩니다.

제지방량 비율은 어느 정도가 보통인가요?

제지방량은 보통 남성은 체중의 약 75~85%, 여성은 65~80% 정도이며, 나머지가 지방입니다.