keencalculator
  1. Ana sayfa
  2. Sağlık ve Fitness
  3. Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplama

Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplama

Yağsız vücut kütlesi, vücudundaki yağ olmayan her şeydir: kas, kemik, organlar ve su. Cinsiyetini, boyunu ve kilonu girerek Boer formülüyle tahmin et; formüllerin ne kadar uyuştuğunu görmen için Hume ve James formülleri de yanında yer alır.

Hızlı örnekler
ft
in
Girdiğin sayılar tarayıcında kalır, hiçbir yere gönderilmez.
Yağsız vücut kütlesi (Boer)135,6 lb
Yağsız kütlenin kiloya oranı
75,3%
Dolaylı vücut yağı
24,7%
Hume formülü
126,9 lb
James formülü
138,5 lb

Kayıtlı ayarlar

Sık kullandığın girdileri (saatlik ücretin, kredin, oda ölçülerin) kaydet, tek dokunuşla geri yükle.

    Son hesaplamaların

    Burada yaptığın hesaplamaların sonuçları bu cihazda saklanır; istediğin zaman dönüp bakabilirsin.

      Formül

      Boer, erkekler: LBM = 0,407 × kilo (kg) + 0,267 × boy (cm) − 19,2
      Boer, kadınlar: LBM = 0,252 × kilo (kg) + 0,473 × boy (cm) − 48,3
      Hume, erkekler: 0,32810 × kg + 0,33929 × cm − 29,5336; kadınlar: 0,29569 × kg + 0,41813 × cm − 43,2933
      James, erkekler: 1,1 × kg − 128 × (kg ÷ cm)²; kadınlar: 1,07 × kg − 148 × (kg ÷ cm)²

      Nasıl kullanılır

      1. Cinsiyetini seç.
      2. Boyunu ve kilonu gir.
      3. Tahmini yağsız vücut kütleni, kilona oranını ve bunun ima ettiği vücut yağını oku.

      Çözümlü örnekler

      5 ft 10 in boyunda, 180 lb bir erkek

      Yağsız vücut kütlesi (Boer)
      135,6 lb
      Dolaylı vücut yağı
      24,7%
      Hume formülü
      126,9 lb
      James formülü
      138,5 lb

      165 cm boyunda, 65 kg bir kadın

      Yağsız vücut kütlesi (Boer)
      101,7 lb
      Dolaylı vücut yağı
      29%
      Hume formülü
      99 lb
      James formülü
      102,7 lb

      Formüller neyi yapabilir, neyi yapamaz

      Bu denklemler yağsız kütleyi yalnızca boy ve kilodan tahmin eder; yani senin boyundaki biri için ortalamayı verir. O ortalamadan daha kaslı mı yoksa daha az kaslı mı olduğunu göremez. Bir vücut yağ ölçümün varsa yağsız kütle = kilo × (1 − vücut yağı %) daha kişiseldir.

      James formülünün yüksek vücut ağırlıklarında bozulduğu, kilo arttıkça sonucunun düşmeye başladığı bilinir; bu yüzden genellikle Boer tercih edilir. Yağsız vücut kütlesi bazen ilaç dozlarını ölçeklemek için kullanılır; bu klinik bir karardır ve bu sayfadan yapılacak bir şey değildir.

      Bu sonuç genel bilgi amaçlı bir tahmindir ve tıbbi tavsiye değildir. Buna dayanarak sağlığınla ilgili bir karar vermeden önce bir doktora ya da yetkili bir sağlık uzmanına danış.

      Sık sorulan sorular

      5 ft 10 in boyunda, 180 lb bir erkeğin yağsız vücut kütlesi nedir?

      Boer formülüne göre yaklaşık 135,6 lb (61,5 kg); bu, vücut ağırlığının yaklaşık %75’i ve yaklaşık %25 vücut yağı demektir.

      Yağsız vücut kütlesi, kas kütlesiyle aynı mıdır?

      Hayır. Yağsız vücut kütlesi kasın yanı sıra kemiği, organları, cildi ve vücut suyunu da içerir. İskelet kası genellikle toplam vücut ağırlığının yarısından çok daha azdır.

      Normal yağsız vücut kütlesi yüzdesi nedir?

      Yağsız kütle genellikle erkeklerde vücut ağırlığının yaklaşık %75–85’i, kadınlarda %65–80’idir; geri kalanı yağdır.

      İlgili hesaplamalar

      Vücut Yağ Oranı HesaplamaMezura ile vücut yağ oranını ABD Donanması yöntemiyle hesapla.Vücut Kitle İndeksi (BMI) HesaplamaVücut kitle indeksini, WHO kategorisini ve boyuna göre sağlıklı kilo aralığını hesapla.İdeal Kilo HesaplamaDevine, Robinson, Miller ve Hamwi formüllerine göre ideal kilo ve sağlıklı BMI aralığı.Bazal Metabolizma Hızı (BMR) HesaplamaVücudun tam dinlenmedeyken yaktığı kaloriyi Mifflin-St Jeor denklemiyle hesapla.Protein İhtiyacı HesaplamaVücut ağırlığına ve antrenmanına göre günlük protein miktarını gram olarak bul.