- Accueil
- Santé et forme
- Calculateur de consommation d’eau
Calculateur de consommation d’eau
Obtenez un objectif d’eau quotidien à partir de votre poids et de la durée de votre exercice. Le calculateur applique la règle courante de la moitié de votre poids en livres exprimée en onces liquides, puis ajoute une marge pour chaque demi-heure d’activité.
- Verres de 8 oz
- 11,5
- Selon le poids
- 80 fl oz
- Ajouté pour l’exercice
- 12 fl oz
Configurations enregistrées
Enregistrez un jeu de valeurs que vous réutilisez (votre taux habituel, votre prêt, les dimensions de vos pièces) et rechargez-le d’un seul geste.
Vos derniers calculs
Les résultats que vous calculez ici sont conservés sur cet appareil pour que vous puissiez y revenir.
Formule
Mode d’emploi
- Saisissez votre poids en livres ou en kilogrammes.
- Saisissez les minutes d’exercice d’une journée typique.
- Lisez votre objectif en onces liquides, en litres ou en tasses, et en nombre de verres de 8 oz.
Exemples de calcul
Un adulte de 160 lb qui s’entraîne 30 minutes par jour (80 + 12 = 92 fl oz)
- Objectif d’eau quotidien
- 92 fl oz
- Selon le poids
- 80 fl oz
- Verres de 8 oz
- 11,5
Un adulte de 70 kg un jour de repos (environ 77 fl oz)
- Objectif d’eau quotidien
- 77,2 fl oz
- Verres de 8 oz
- 9,6
Comment utiliser ce chiffre
Il n’existe pas de besoin en eau scientifiquement fixé ; il s’agit d’une règle empirique. À titre de repère, les National Academies américaines fixent un apport adéquat en eau totale, provenant de toutes les boissons et des aliments, d’environ 3,7 litres par jour pour les hommes et 2,7 litres pour les femmes. Environ un cinquième en provient normalement des aliments.
Les besoins augmentent par temps chaud, en altitude, pendant la grossesse et l’allaitement, et en cas de maladie. Le thé, le café, le lait et les autres boissons comptent dans le total. Des urines jaune pâle et le fait de rarement avoir soif sont des signes pratiques que vous buvez assez.
Il est parfois conseillé aux personnes atteintes d’une maladie cardiaque ou rénale de limiter les liquides. Il s’agit d’une estimation à titre d’information générale, et non d’un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel de santé qualifié avant de prendre une décision de santé fondée sur ce résultat.
Questions fréquentes
Combien d’eau dois-je boire par jour ?
Selon la règle de la moitié du poids, un adulte de 160 lb viserait environ 80 fl oz (2,4 litres) par jour, ou 92 fl oz avec 30 minutes d’exercice, soit environ onze verres et demi de 8 oz.
Huit verres par jour, est-ce suffisant ?
Huit verres de 8 oz font 64 fl oz (1,9 litre). C’est un plancher raisonnable pour beaucoup d’adultes, même si les personnes plus corpulentes ou plus actives voudront généralement davantage.
Le café compte-t-il dans l’apport en eau ?
Oui. Les boissons caféinées ont un léger effet diurétique, mais elles apportent tout de même plus de liquide qu’elles ne vous en font perdre.