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Calculadora de Pace de Maratona

Informe o tempo de chegada que você quer fazer e veja o pace que precisa manter por milha e por quilômetro, além de uma tabela de parciais em ritmo constante para anotar no braço. Funciona para a maratona completa e para a meia.

Exemplos rápidos

h:mm:ss — por exemplo 3:45:00.

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Pace por milha9:09
Pace por km
5:41
Velocidade média
6,55 mph
Parcial da metade da prova
2:00:00

Parciais em ritmo constante

MarcoTempo decorrido

Configurações salvas

Salve um conjunto de valores que você usa sempre — seu valor por hora, seu financiamento, as medidas dos cômodos — e carregue de volta com um toque.

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    Os resultados que você calcular aqui ficam guardados neste dispositivo, para você voltar a eles depois.

      Fórmula

      Pace por milha = tempo desejado ÷ 26,2188 milhas (meia maratona: ÷ 13,1094)
      Pace por km = tempo desejado ÷ 42,195 km (meia maratona: ÷ 21,0975)
      Parcial na milha n = pace por milha × n

      Como usar

      1. Escolha maratona ou meia maratona.
      2. Informe o tempo de chegada desejado como h:mm:ss.
      3. Escolha parciais por milha ou a cada 5 km e veja o tempo decorrido que você deve marcar em cada ponto.

      Exemplos resolvidos

      Uma maratona em 4 horas

      Pace por milha
      9:09
      Pace por km
      5:41
      Parcial da metade da prova
      2:00:00
      Velocidade média
      6,55 mph

      Uma maratona em 3 horas

      Pace por milha
      6:52
      Pace por km
      4:16
      Parcial da metade da prova
      1:30:00
      Velocidade média
      8,74 mph

      Uma meia maratona em 2 horas

      Pace por milha
      9:09
      Pace por km
      5:41

      Paces comuns para cada meta

      Uma maratona em 3:00 exige 6:52 por milha (4:16 por km). Uma maratona em 3:30 exige 8:01 por milha. Uma maratona em 4:00 exige 9:09 por milha (5:41 por km). Uma maratona em 4:30 exige 10:18 por milha, e uma em 5:00, 11:27 por milha.

      Correndo pelas parciais

      A tabela supõe um ritmo perfeitamente constante. No dia da prova, a maioria dos corredores cobre um pouco mais que a distância oficial, porque não consegue seguir a linha medida em todas as curvas, então um relógio com GPS vai marcar a mais; procure ficar alguns segundos por milha à frente da tabela, em vez de exatamente nela. Sair mais rápido que o pace da meta nas primeiras milhas é a forma mais comum de perder tempo depois.

      Perguntas frequentes

      Qual é o pace de uma maratona em 4 horas?

      9:09 por milha ou 5:41 por quilômetro, passando pela metade em 2:00:00.

      Qual é o pace de uma maratona abaixo de 3 horas?

      Um pouco abaixo de 6:52 por milha, ou 4:16 por quilômetro, com parcial da metade de 1:30:00.

      Qual é o pace de uma meia maratona em 2 horas?

      9:09 por milha ou 5:41 por quilômetro — o mesmo pace de uma maratona em 4 horas.

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