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Calculadora de Relação Cintura-Altura

A relação cintura-altura é a medida da sua cintura dividida pela sua altura. Informe as duas para obter a relação, a faixa em que ela cai e o tamanho de cintura que equivale à metade da sua altura — a meta simples por trás do conselho “mantenha a cintura abaixo da metade da sua altura”.

Exemplos rápidos

No ponto médio entre a última costela e o topo do osso do quadril, depois de soltar o ar.

ft
in
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Relação cintura-altura0,47
Faixa
Faixa saudável (0,40–0,49)
Metade da sua altura
34 in

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      Fórmula

      Relação cintura-altura = circunferência da cintura ÷ altura
      As duas medidas na mesma unidade

      Como usar

      1. Meça a cintura no ponto médio entre a última costela e o topo do osso do quadril, depois de soltar o ar.
      2. Informe sua altura.
      3. Veja a relação e compare sua cintura com a metade da sua altura.

      Exemplos resolvidos

      Cintura de 32 in com 5 ft 8 in de altura

      Relação cintura-altura
      0,47
      Faixa
      Faixa saudável (0,40–0,49)
      Metade da sua altura
      34 in

      Cintura de 100 cm com 175 cm de altura

      Relação cintura-altura
      0,57
      Faixa
      Aumentada (0,50–0,59)

      As faixas

      O National Institute for Health and Care Excellence (NICE), do Reino Unido, usa estas faixas para adultos com IMC abaixo de 35: de 0,40 a 0,49 é saudável, de 0,50 a 0,59 indica adiposidade central aumentada e 0,60 ou mais indica adiposidade central alta. Os mesmos limites valem para homens e mulheres.

      Por considerar a gordura acumulada na região do meio, a relação pode sinalizar algo que o IMC deixa passar em pessoas com IMC normal mas cintura maior, e é menos enganosa que o IMC para pessoas musculosas.

      Esta é uma estimativa para informação geral, não uma orientação médica. Converse com um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de tomar decisões de saúde com base nela.

      Perguntas frequentes

      Qual é uma relação cintura-altura saudável?

      Entre 0,40 e 0,49. Uma cintura de 32 in com 5 ft 8 in (68 in) dá 32 ÷ 68 = 0,47.

      Quanto deve medir minha cintura para a minha altura?

      Menos da metade da sua altura. Com 5 ft 8 in, isso é menos de 34 in; com 175 cm, é menos de 87,5 cm.

      A relação cintura-altura é melhor que o IMC?

      Ela responde a outra pergunta. O IMC reflete o peso total para a altura; a relação cintura-altura reflete a gordura ao redor do abdome. Usar os dois dá um quadro mais completo do que qualquer um sozinho.

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