허리-키 비율(WHtR) 계산기
허리-키 비율은 허리 둘레를 키로 나눈 값입니다. 두 값을 입력하면 비율과 해당 구간, 그리고 “허리둘레를 키의 절반 미만으로 유지하라”는 조언의 기준이 되는 키의 절반에 해당하는 허리 둘레를 알려 드립니다.
- 구간
- 건강 범위 (0.40–0.49)
- 키의 절반
- 34 in
저장한 설정
자주 쓰는 입력값(내 시급, 내 대출, 우리 집 방 크기 등)을 저장해 두면 한 번에 불러올 수 있어요.
최근 계산
여기서 계산한 결과는 이 기기에 저장되어 나중에 다시 확인할 수 있어요.
공식
사용 방법
- 숨을 내쉰 상태에서, 가장 아래 갈비뼈와 골반뼈 위쪽의 중간 지점에서 허리 둘레를 재세요.
- 키를 입력하세요.
- 비율을 확인하고 내 허리 둘레를 키의 절반과 비교해 보세요.
계산 예시
허리 32인치, 키 5피트 8인치
- 허리-키 비율
- 0.47
- 구간
- 건강 범위 (0.40–0.49)
- 키의 절반
- 34 in
허리 100cm, 키 175cm
- 허리-키 비율
- 0.57
- 구간
- 증가 (0.50–0.59)
구간 기준
영국 국립보건임상연구원(NICE)은 BMI가 35 미만인 성인에게 다음 구간을 사용합니다. 0.40~0.49는 건강한 범위, 0.50~0.59는 중심성 비만 증가, 0.60 이상은 중심성 비만이 높음을 뜻합니다. 남성과 여성에게 같은 경계를 적용합니다.
허리 주변에 쌓이는 지방을 반영하기 때문에, BMI는 정상인데 허리가 큰 사람에게서 BMI가 놓치는 부분을 알려 줄 수 있고, 근육이 많은 사람에게는 BMI보다 오해를 덜 줍니다.
이 결과는 일반적인 참고용 추정치이며 의학적 조언이 아닙니다. 이를 바탕으로 건강과 관련된 결정을 내리기 전에 의사 등 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
건강한 허리-키 비율은 얼마인가요?
0.40에서 0.49 사이입니다. 키 5피트 8인치(68인치)에 허리 32인치라면 32 ÷ 68 = 0.47입니다.
내 키에서 허리 둘레는 얼마여야 하나요?
키의 절반 미만이어야 합니다. 5피트 8인치라면 34인치 미만, 키 175cm라면 87.5cm 미만입니다.
허리-키 비율이 BMI보다 나은가요?
답하는 질문이 다릅니다. BMI는 키에 비해 전체 체중이 어떤지를, 허리-키 비율은 복부 주위의 지방을 반영합니다. 둘을 함께 보면 어느 하나만 볼 때보다 더 완전한 그림을 얻을 수 있습니다.