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Calculadora de índice cintura-altura
El índice cintura-altura es la medida de tu cintura dividida entre tu altura. Introduce ambas para obtener el índice, el rango en el que cae y la cintura que equivale a la mitad de tu altura: el objetivo sencillo que hay detrás del consejo «mantén la cintura por debajo de la mitad de tu altura».
- Rango
- Rango saludable (0,40–0,49)
- La mitad de tu altura
- 34 in
Configuraciones guardadas
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Fórmula
Cómo se usa
- Mide tu cintura a medio camino entre la costilla más baja y la parte superior del hueso de la cadera, después de espirar.
- Introduce tu altura.
- Consulta el índice y compara tu cintura con la mitad de tu altura.
Ejemplos resueltos
Cintura de 32 pulg con 5 pies 8 pulg de altura
- Índice cintura-altura
- 0,47
- Rango
- Rango saludable (0,40–0,49)
- La mitad de tu altura
- 34 in
Cintura de 100 cm con 175 cm de altura
- Índice cintura-altura
- 0,57
- Rango
- Aumentado (0,50–0,59)
Los rangos
El Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atención (NICE) del Reino Unido usa estos rangos para adultos con un IMC inferior a 35: de 0,40 a 0,49 es saludable, de 0,50 a 0,59 indica un aumento de la adiposidad central y 0,60 o más indica una adiposidad central alta. Los mismos límites se aplican a hombres y mujeres.
Como tiene en cuenta la grasa que se acumula en la zona media, el índice puede detectar algo que el IMC pasa por alto en personas con IMC normal pero una cintura mayor, y es menos engañoso que el IMC en personas musculosas.
Este resultado es una estimación de carácter informativo y no constituye un consejo médico. Habla con un médico u otro profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre tu salud basándote en él.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un índice cintura-altura saludable?
Entre 0,40 y 0,49. Una cintura de 32 pulgadas con 5 pies 8 pulgadas (68 pulgadas) da 32 ÷ 68 = 0,47.
¿Cuánto debería medir mi cintura según mi altura?
Menos de la mitad de tu altura. Con 5 pies 8 pulgadas, eso es menos de 34 pulgadas; con 175 cm, menos de 87,5 cm.
¿Es mejor el índice cintura-altura que el IMC?
Responde a otra pregunta. El IMC refleja el peso total para una altura; el índice cintura-altura refleja la grasa alrededor del abdomen. Usar ambos da una imagen más completa que cualquiera por separado.