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Calculadora de Relação Cintura-Quadril

A relação cintura-quadril compara o tamanho da sua cintura com o do seu quadril, como uma medida simples de onde o corpo armazena gordura. Informe as duas medidas em polegadas ou centímetros e selecione seu sexo para ver a relação em comparação com o ponto de corte da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Exemplos rápidos

No ponto médio entre a última costela e o topo do osso do quadril.

Ao redor da parte mais larga do bumbum.

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Relação cintura-quadril0,85
Comparação com o ponto de corte da OMS
Abaixo do ponto de corte da OMS de 0,90
Cintura no ponto de corte para o seu quadril
36 in

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      Fórmula

      Relação cintura-quadril = circunferência da cintura ÷ circunferência do quadril
      Ponto de corte da OMS: 0,90 para homens, 0,85 para mulheres

      Como usar

      1. Meça a cintura no ponto médio entre a última costela e o topo do osso do quadril, depois de expirar normalmente.
      2. Meça o quadril ao redor da parte mais larga do bumbum, com a fita na horizontal em toda a volta.
      3. Informe as duas medidas na mesma unidade e veja a relação.

      Exemplos resolvidos

      Mulher com cintura de 32 in e quadril de 40 in

      Relação cintura-quadril
      0,8
      Comparação com o ponto de corte da OMS
      Abaixo do ponto de corte da OMS de 0,85

      Homem com cintura de 38 in e quadril de 40 in

      Relação cintura-quadril
      0,95
      Comparação com o ponto de corte da OMS
      Igual ou acima do ponto de corte da OMS de 0,90

      Como ler o resultado

      Uma consulta de especialistas da OMS em 2008 usou uma relação de 0,90 ou mais em homens e 0,85 ou mais em mulheres como o nível associado a um risco substancialmente maior de complicações metabólicas. Uma relação mais alta significa relativamente mais gordura acumulada na região abdominal — o padrão “maçã” — em vez de no quadril e nas coxas.

      A relação depende das duas medidas, então ela pode continuar a mesma enquanto você perde ou ganha peso de forma uniforme. A circunferência da cintura sozinha, ou a relação cintura-altura, costuma ser acompanhada junto com ela.

      Esta é uma estimativa para informação geral, não uma orientação médica. Converse com um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de tomar decisões de saúde com base nela.

      Perguntas frequentes

      Qual é uma boa relação cintura-quadril?

      Abaixo de 0,90 para homens e abaixo de 0,85 para mulheres, pelos pontos de corte da OMS. Uma mulher com cintura de 32 in e quadril de 40 in tem uma relação de 0,80.

      Como calcular a relação cintura-quadril?

      Divida a cintura pelo quadril, ambos na mesma unidade. Uma cintura de 38 in e um quadril de 40 in dão 38 ÷ 40 = 0,95.

      A unidade importa?

      Não. Como é uma razão, polegadas ou centímetros dão a mesma resposta, desde que as duas medidas usem a mesma unidade.

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