Schwangerschafts-Gewichtszunahme-Rechner

Formel

BMI vor der Schwangerschaft = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²

Gesamtzunahme, ein Baby: BMI unter 18,5 → 28–40 lb · 18,5–24,9 → 25–35 lb · 25–29,9 → 15–25 lb · 30 oder mehr → 11–20 lb

Bereich in Woche w: 1,1–4,4 lb bis Woche 13, danach gleichmäßig ansteigend bis zur Gesamtzunahme in Woche 40

So geht’s

Gib deine Größe und dein Gewicht vor der Schwangerschaft ein.
Gib die aktuelle Schwangerschaftswoche ein.
Setze das Häkchen, wenn du Zwillinge erwartest.
Lies die empfohlene Gesamtzunahme und den Gewichtsbereich für die aktuelle Woche und für Woche 40 ab.

Rechenbeispiele

5 ft 5 in und 140 lb vor der Schwangerschaft, jetzt in Woche 20

BMI vor der Schwangerschaft: 23,3
BMI-Gruppe: Normalgewicht (BMI 18,5–24,9)
Empfohlene Gesamtzunahme: 11,5–16 kg (25–35 lb)
Gewichtsbereich diese Woche — von: 147,3 lb
Gewichtsbereich diese Woche — bis: 152,3 lb
Gewicht in Woche 40 — von: 165 lb
Gewicht in Woche 40 — bis: 175 lb

170 cm und 90 kg vor der Schwangerschaft, jetzt in Woche 30

BMI vor der Schwangerschaft: 31,1
BMI-Gruppe: Adipositas (BMI 30 oder mehr)
Empfohlene Gesamtzunahme: 5–9 kg (11–20 lb)
Gewichtsbereich diese Woche — von: 205,7 lb
Gewichtsbereich diese Woche — bis: 212,6 lb
Gewicht in Woche 40 — von: 209,4 lb
Gewicht in Woche 40 — bis: 218,4 lb

Die IOM-Bereiche von 2009

Für ein Baby beträgt die empfohlene Gesamtzunahme 28–40 lb (12,5–18 kg) bei Untergewicht, 25–35 lb (11,5–16 kg) bei Normalgewicht, 15–25 lb (7–11,5 kg) bei Übergewicht und 11–20 lb (5–9 kg) bei Adipositas. Die Richtlinien gehen von einer Zunahme von 1,1–4,4 lb (0,5–2 kg) im ersten Trimester aus; der Großteil kommt gleichmäßig im zweiten und dritten Trimester hinzu.

Für Zwillinge gelten vorläufige Bereiche: 37–54 lb (17–25 kg) bei Normalgewicht, 31–50 lb (14–23 kg) bei Übergewicht und 25–42 lb (11–19 kg) bei Adipositas. Für untergewichtige Frauen gab das IOM keine Zwillingsrichtlinie heraus, und der Wochenbereich wird nur für Einlingsschwangerschaften angezeigt.

Den Wochenbereich verstehen

Die Wochenwerte sind eine lineare Interpolation zwischen dem Spielraum im ersten Trimester und der Gesamtzunahme, um ein Gefühl für den Verlauf zu geben. Die tatsächliche Zunahme ist ungleichmäßig – ein paar Pfund in einem Monat und kaum etwas im nächsten sind normal –, eine einzelne Wägung außerhalb des Bereichs bedeutet für sich genommen wenig.

Das ist eine Schätzung zur allgemeinen Information und kein medizinischer Rat. Sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du auf dieser Grundlage Gesundheitsentscheidungen triffst.

Häufige Fragen

Wie viel sollte ich in der Schwangerschaft zunehmen?

Bei einem BMI vor der Schwangerschaft im Normalbereich (18,5–24,9) werden insgesamt 25–35 lb (11,5–16 kg) empfohlen. Es ist mehr, wenn du untergewichtig gestartet bist, und weniger, wenn du übergewichtig gestartet bist.

Wie viel sollte ich bis zur 20. Woche zugenommen haben?

Bei gleichmäßigem Verlauf und normalem BMI vor der Schwangerschaft grob 7 bis 12 lb. Wer mit 140 lb gestartet ist, läge bei etwa 147 bis 152 lb.

Welchen BMI nehme ich, den vor der Schwangerschaft oder den jetzigen?

Den BMI von vor der Schwangerschaft. Die Richtliniengruppen sind über das Gewicht vor der Schwangerschaft definiert, und der BMI ist in der Schwangerschaft nicht aussagekräftig.