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Calculadora de índice cintura-cadera

El índice cintura-cadera compara el tamaño de tu cintura con el de tu cadera, como medida sencilla de dónde almacena grasa tu cuerpo. Introduce ambas medidas en pulgadas o centímetros y selecciona tu sexo para ver el índice frente al punto de corte de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Ejemplos rápidos

A medio camino entre la última costilla y la parte superior del hueso de la cadera.

Alrededor de la parte más ancha de los glúteos.

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Índice cintura-cadera0,85
Comparación con el punto de corte de la OMS
Inferior al punto de corte de la OMS de 0,90
Cintura en el punto de corte para tu cadera
36 in

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      Fórmula

      Índice cintura-cadera = circunferencia de la cintura ÷ circunferencia de la cadera
      Punto de corte de la OMS: 0,90 en hombres, 0,85 en mujeres

      Cómo se usa

      1. Mide tu cintura a medio camino entre la costilla más baja y la parte superior del hueso de la cadera, después de espirar con normalidad.
      2. Mide tu cadera alrededor de la parte más ancha de los glúteos, con la cinta a nivel en todo el contorno.
      3. Introduce ambas medidas en la misma unidad y consulta el índice.

      Ejemplos resueltos

      Mujer con 32 pulg de cintura y 40 pulg de cadera

      Índice cintura-cadera
      0,8
      Comparación con el punto de corte de la OMS
      Inferior al punto de corte de la OMS de 0,85

      Hombre con 38 pulg de cintura y 40 pulg de cadera

      Índice cintura-cadera
      0,95
      Comparación con el punto de corte de la OMS
      Igual o superior al punto de corte de la OMS de 0,90

      Cómo leer el resultado

      Una consulta de expertos de la OMS de 2008 usó un índice de 0,90 o más en hombres y de 0,85 o más en mujeres como el nivel asociado a un riesgo sustancialmente mayor de complicaciones metabólicas. Un índice más alto significa que se acumula relativamente más grasa alrededor del abdomen (el patrón de «manzana») que alrededor de las caderas y los muslos.

      El índice depende de ambas medidas, por lo que puede mantenerse igual mientras pierdes o ganas peso de forma uniforme. La circunferencia de la cintura por sí sola, o el índice cintura-altura, se suele seguir junto a él.

      Este resultado es una estimación de carácter informativo y no constituye un consejo médico. Habla con un médico u otro profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre tu salud basándote en él.

      Preguntas frecuentes

      ¿Cuál es un buen índice cintura-cadera?

      Por debajo de 0,90 en hombres y de 0,85 en mujeres, según los puntos de corte de la OMS. Una mujer con 32 pulgadas de cintura y 40 de cadera tiene un índice de 0,80.

      ¿Cómo se calcula el índice cintura-cadera?

      Divide tu cintura entre tu cadera, ambas en la misma unidad. Una cintura de 38 pulgadas y una cadera de 40 dan 38 ÷ 40 = 0,95.

      ¿Importa la unidad?

      No. Al ser una razón, pulgadas o centímetros dan el mismo resultado siempre que ambas medidas usen la misma unidad.

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