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건강·운동 계산기
무료 건강·운동 계산기: BMI, 기초대사량, 하루 총 에너지 소비량, 칼로리, 영양소 비율, 체지방률, 러닝 페이스, 심박수 구간, 1RM, 출산 예정일까지.
1RM 계산기들어 올린 무게와 횟수로 1RM을 추정하고 비율표를 제공합니다.걸음 수 거리 계산기보폭으로 걸음 수를 마일 또는 km로 환산합니다.기초대사량(BMR) 계산기Mifflin-St Jeor 공식으로 안정 시 하루 소모 칼로리를 계산합니다.단백질 섭취량 계산기체중과 운동량에 맞는 하루 단백질 섭취량(g).러닝 기록 예측 계산기최근 대회 기록으로 다른 거리의 완주 기록을 Riegel 공식으로 예측합니다.마라톤 페이스 계산기목표 완주 시간에 필요한 페이스와 구간별 기록.배란일 계산기생리 주기로 배란일과 가임기를 추정합니다.수면 주기 계산기90분 수면 주기가 끝나는 시점에 맞춘 취침·기상 시각.심박수 구간 계산기나이와 안정 시 심박수로 Karvonen 공식 훈련 구간 5개를 계산합니다.운동 칼로리 소모량 계산기MET 값, 체중, 시간으로 활동별 소모 칼로리를 계산합니다.이상 체중 계산기Devine·Robinson·Miller·Hamwi 공식의 이상 체중과 건강 BMI 범위.임신 중 체중 증가 계산기임신 전 BMI에 맞는 권장 체중 증가량(IOM 2009).자녀 예상 키 계산기부모의 키로 아이의 성인 키를 예측합니다(부모 평균 키 방식).제지방량 계산기Boer 공식으로 키와 몸무게에서 제지방량을 추정합니다.체중 감량 계산기정한 하루 칼로리 적자로 목표 체중까지 걸리는 기간.체중 감량률 계산기시작 체중과 현재 체중으로 몇 %를 감량했는지 계산합니다.체지방률 계산기줄자만으로 미 해군 방식 체지방률을 추정합니다.체질량지수(BMI) 계산기키와 몸무게로 BMI, WHO 분류, 내 키의 건강 체중 범위를 확인하세요.체표면적(BSA) 계산기Mosteller 공식 체표면적과 Du Bois, Haycock 공식 비교.총 에너지 소비량(TDEE) 계산기하루에 소모하는 총 칼로리: 기초대사량 × 활동 계수.최대 심박수 계산기Tanaka, 220 − 나이 등 여러 공식으로 최대 심박수를 추정합니다.출산 예정일 계산기마지막 생리, 수정일, 시험관 이식일로 출산 예정일을 계산합니다.칼로리 적자 계산기목표 체중에 도달하기 위한 하루 칼로리 적자와 섭취 목표.탄단지 비율 계산기하루 칼로리를 탄수화물·단백질·지방 그램 수로 바꿔 줍니다.페이스 계산기거리·시간·페이스 중 두 가지로 나머지 하나를 구합니다.하루 물 섭취량 계산기체중과 운동량으로 하루 물 섭취 목표를 계산합니다.하루 칼로리 계산기체중 유지·감량·증량에 필요한 하루 칼로리.허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기허리 ÷ 엉덩이 둘레를 성별 WHO 기준값과 비교합니다.허리-키 비율(WHtR) 계산기허리 ÷ 키 — “허리둘레는 키의 절반 미만” 확인.혈압 계산기혈압이 2017 ACC/AHA 분류의 어디에 속하는지, 평균동맥압과 맥압.VO2 max(최대산소섭취량) 계산기12분 달리기 또는 안정 시 심박수로 VO2 max를 추정합니다.