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Calculadora de calorías quemadas
Estima las calorías que quemas al hacer una actividad. Elígela de la lista, introduce tu peso corporal y cuánto tiempo la hiciste, y la calculadora multiplica el valor MET de la actividad por tu peso y por el tiempo.
- Por hora
- 711 kcal
- Por minuto
- 11,9 kcal
- Valor MET utilizado
- 9,8
Configuraciones guardadas
Guarda los datos que usas a menudo (tu tarifa habitual, tu préstamo, las medidas de tus habitaciones) y cárgalos de nuevo con un toque.
Tus cálculos recientes
Los resultados que calcules aquí se guardan en este dispositivo para que puedas volver a consultarlos.
Fórmula
Cómo se usa
- Elige la actividad más parecida a lo que hiciste, o selecciona «Valor MET personalizado» e introduce un valor MET.
- Introduce tu peso corporal.
- Introduce la duración en minutos y consulta las calorías quemadas, además del ritmo por hora.
Ejemplos resueltos
Una persona de 160 lb que corre a 6 mph durante 30 minutos
- Calorías quemadas
- 356 kcal
- Por hora
- 711 kcal
- Valor MET utilizado
- 9,8
Una persona de 70 kg que camina a 3 mph durante una hora
- Calorías quemadas
- 245 kcal
- Por hora
- 245 kcal
- Por minuto
- 4,1 kcal
Qué es un MET
Un equivalente metabólico expresa lo intensa que es una actividad en comparación con el reposo. Caminar a 3 mph son 3,5 MET (tres veces y media el gasto de energía en reposo), mientras que correr a 6 mph son 9,8. Los valores de aquí proceden del Compendium of Physical Activities de 2011, la referencia estándar que usan los investigadores.
Por convención, menos de 3 MET es actividad ligera, de 3 a 5,9 es moderada y 6 o más es vigorosa.
Qué precisión tiene la estimación
Los valores MET son promedios para un adulto típico. Tu gasto real depende de tu forma física, tu composición corporal, el terreno y lo fuerte que hayas apretado realmente, y puede diferir un 20 % o más. La cifra también incluye las calorías que habrías quemado en reposo durante el mismo tiempo, así que las calorías extra que quemas por hacer ejercicio son algo menos.
Este resultado es una estimación de carácter informativo y no constituye un consejo médico. Habla con un médico u otro profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre tu salud basándote en él.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías quema correr 30 minutos?
Una persona de 160 lb que corre a 6 mph (una milla en 10 minutos) quema unas 356 kcal en 30 minutos: 9,8 MET × 72,6 kg × 0,5 h.
¿Cuántas calorías quema caminar durante una hora?
A 3 mph, unas 245 kcal para una persona de 70 kg (154 lb) y unas 254 kcal para una de 160 lb: 3,5 MET × peso en kg × 1 hora.
¿Por qué las personas más pesadas queman más calorías?
Mover un cuerpo más pesado requiere más energía, y la fórmula escala directamente con el peso. Con la misma actividad y duración, alguien que pesa 200 lb quema un 25 % más que alguien que pesa 160 lb.