keencalculator
  1. Home
  2. Gezondheid en fitness
  3. Calorieverbrandingscalculator

Calorieverbrandingscalculator

Schat de calorieën die je verbrandt bij een activiteit. Kies er een uit de lijst, vul je lichaamsgewicht en de duur in, en de calculator vermenigvuldigt de MET-waarde van de activiteit met je gewicht en de tijd.

Snelle voorbeelden
min
Je cijfers blijven in je browser. Er wordt niets geüpload.
Verbrande calorieën356 kcal
Per uur
711 kcal
Per minuut
11,9 kcal
Gebruikte MET-waarde
9,8

Opgeslagen invoer

Sla invoer op die je vaker gebruikt, zoals je gebruikelijke tarief, je lening of de afmetingen van je kamers, en laad het met één tik weer in.

    Je recente berekeningen

    Resultaten die je hier uitrekent, blijven op dit apparaat bewaard, zodat je er later op terug kunt komen.

      Formule

      Verbrande calorieën = MET × lichaamsgewicht (kg) × tijd (uren)
      1 MET = de energie die je zittend in rust gebruikt, ongeveer 1 kcal per kg per uur

      Zo gebruik je het

      1. Kies de activiteit die het dichtst bij wat je deed ligt, of kies Eigen en vul een MET-waarde in.
      2. Vul je lichaamsgewicht in.
      3. Vul de duur in minuten in en lees de verbrande calorieën af, plus het tempo per uur.

      Uitgewerkte voorbeelden

      Iemand van 160 lb die 30 minuten hardloopt met 6 mph

      Verbrande calorieën
      356 kcal
      Per uur
      711 kcal
      Gebruikte MET-waarde
      9,8

      Iemand van 70 kg die een uur wandelt met 3 mph

      Verbrande calorieën
      245 kcal
      Per uur
      245 kcal
      Per minuut
      4,1 kcal

      Wat een MET is

      Een metabolisch equivalent drukt uit hoe zwaar een activiteit is vergeleken met rust. Wandelen met 3 mph is 3,5 MET — drie en een half keer het energieverbruik in rust — terwijl hardlopen met 6 mph 9,8 is. De waarden hier komen uit het Compendium of Physical Activities van 2011, het standaardnaslagwerk van onderzoekers.

      Gewoonlijk is onder 3 MET lichte activiteit, 3 tot 5,9 matig en 6 of meer intensief.

      Hoe dicht de schatting zit

      MET-waarden zijn gemiddelden voor een gewone volwassene. Je werkelijke verbruik hangt af van conditie, lichaamssamenstelling, terrein en hoe hard je echt doorzette, en kan 20% of meer afwijken. Het getal bevat ook de calorieën die je in dezelfde tijd in rust zou hebben verbrand, dus wat je extra verbrandt door te bewegen, is iets lager.

      Dit is een schatting voor algemene informatie en geen medisch advies. Overleg met een arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener voordat je gezondheidsbeslissingen neemt op basis van deze uitkomst.

      Veelgestelde vragen

      Hoeveel calorieën verbrand ik met 30 minuten hardlopen?

      Iemand van 160 lb die met 6 mph (een mijl in 10 minuten) rent, verbrandt in 30 minuten ongeveer 356 kcal: 9,8 MET × 72,6 kg × 0,5 uur.

      Hoeveel calorieën verbrand ik met een uur wandelen?

      Met 3 mph ongeveer 245 kcal voor iemand van 70 kg (154 lb) en ongeveer 254 kcal voor iemand van 160 lb: 3,5 MET × gewicht in kg × 1 uur.

      Waarom verbranden zwaardere mensen meer calorieën?

      Een zwaarder lichaam verplaatsen kost meer energie, en de formule schaalt rechtstreeks met het gewicht. Bij dezelfde activiteit en duur verbrandt iemand van 200 lb 25% meer dan iemand van 160 lb.

      Verwante calculators

      TDEE-calculatorAlle calorieën die je op een dag verbrandt: BMR × je activiteitsniveau.CalorietekortcalculatorHet dagelijkse tekort en caloriedoel om je streefgewicht binnen een bepaalde tijd te halen.Stappen-naar-kilometercalculatorReken een aantal stappen om in mijlen of km met je staplengte.HartslagzonecalculatorVijf trainingszones uit je leeftijd en rusthartslag, volgens de Karvonen-methode.TempocalculatorBereken hardlooptempo, eindtijd of afstand uit de andere twee.