허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기
허리-엉덩이 비율은 허리 둘레와 엉덩이 둘레를 비교해, 몸에 지방이 어디에 쌓이는지를 간단히 보여 주는 지표입니다. 두 둘레를 인치 또는 센티미터로 입력하고 성별을 고르면 WHO 기준값과 비교한 비율을 확인할 수 있습니다.
- WHO 기준값과 비교
- WHO 기준값 0.90 미만
- 내 엉덩이 둘레에서 기준값에 해당하는 허리둘레
- 36 in
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자주 쓰는 입력값(내 시급, 내 대출, 우리 집 방 크기 등)을 저장해 두면 한 번에 불러올 수 있어요.
최근 계산
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공식
허리-엉덩이 비율 = 허리 둘레 ÷ 엉덩이 둘레
WHO 기준값: 남성 0.90, 여성 0.85
사용 방법
- 숨을 편하게 내쉰 상태에서, 가장 아래 갈비뼈와 골반뼈 위쪽의 중간 지점에서 허리 둘레를 재세요.
- 엉덩이의 가장 넓은 부분을, 줄자가 한 바퀴 내내 수평이 되도록 재세요.
- 두 값을 같은 단위로 입력하고 비율을 확인하세요.
계산 예시
허리 32인치, 엉덩이 40인치인 여성
- 허리-엉덩이 비율
- 0.8
- WHO 기준값과 비교
- WHO 기준값 0.85 미만
허리 38인치, 엉덩이 40인치인 남성
- 허리-엉덩이 비율
- 0.95
- WHO 기준값과 비교
- WHO 기준값 0.90 이상
결과 읽는 법
2008년 WHO 전문가 협의에서는 남성 0.90 이상, 여성 0.85 이상을 대사 합병증 위험이 크게 높아지는 수준으로 사용했습니다. 비율이 높다는 것은 엉덩이와 허벅지가 아니라 복부 주위에 지방이 상대적으로 많이 쌓인 “사과형” 체형을 뜻합니다.
이 비율은 두 둘레에 모두 좌우되므로, 몸 전체가 고르게 빠지거나 찔 때는 그대로일 수 있습니다. 허리 둘레 자체나 허리-키 비율을 함께 확인하는 경우가 많습니다.
이 결과는 일반적인 참고용 추정치이며 의학적 조언이 아닙니다. 이를 바탕으로 건강과 관련된 결정을 내리기 전에 의사 등 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
좋은 허리-엉덩이 비율은 얼마인가요?
WHO 기준값으로 남성은 0.90 미만, 여성은 0.85 미만입니다. 허리 32인치, 엉덩이 40인치인 여성의 비율은 0.80입니다.
허리-엉덩이 비율은 어떻게 계산하나요?
허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나누면 되고, 두 값은 같은 단위여야 합니다. 허리 38인치, 엉덩이 40인치라면 38 ÷ 40 = 0.95입니다.
단위가 중요한가요?
아닙니다. 비율이므로 두 값을 같은 단위로 재기만 하면 인치든 센티미터든 같은 결과가 나옵니다.