คำนวณ BMI (ดัชนีมวลกาย)

สูตร

BMI = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม ÷ (ส่วนสูงเป็นเมตร)²

หน่วยแบบอเมริกัน: BMI = น้ำหนักเป็นปอนด์ × 703 ÷ (ส่วนสูงเป็นนิ้ว)²

ช่วงที่เหมาะสม = 18.5 × ส่วนสูง² ถึง 24.9 × ส่วนสูง² (ส่วนสูงเป็นเมตร ผลลัพธ์เป็นกิโลกรัม)

วิธีใช้

เลือกฟุตและนิ้วหรือเซนติเมตร แล้วใส่ส่วนสูงโดยไม่สวมรองเท้า
ใส่น้ำหนัก แล้วเลือกปอนด์ กิโลกรัม หรือสโตน
ดูค่า BMI และระดับที่ได้ แล้วเทียบน้ำหนักของคุณกับช่วงที่เหมาะสมกับส่วนสูง

ตัวอย่างการคำนวณ

สูง 5 ฟุต 9 นิ้ว หนัก 160 ปอนด์

BMI: 23.6 kg/m²
ระดับตามเกณฑ์ WHO สำหรับผู้ใหญ่: น้ำหนักปกติ
ช่วงเหมาะสม: ต่ำสุด (BMI 18.5): 125.3 lb
ช่วงเหมาะสม: สูงสุด (BMI 24.9): 168.6 lb

สูง 180 ซม. หนัก 95 กก.

BMI: 29.3 kg/m²
ระดับตามเกณฑ์ WHO สำหรับผู้ใหญ่: น้ำหนักเกิน
ช่วงเหมาะสม: ต่ำสุด (BMI 18.5): 132.1 lb
ช่วงเหมาะสม: สูงสุด (BMI 24.9): 177.9 lb

เกณฑ์ WHO สำหรับผู้ใหญ่

ค่าต่ำกว่า 18.5 ถือว่าน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ค่า 18.5 ถึง 24.9 ถือว่าน้ำหนักปกติ ค่า 25.0 ถึง 29.9 ถือว่าน้ำหนักเกิน ค่า 30.0 ถึง 34.9 ถือว่าโรคอ้วนระดับ 1 ค่า 35.0 ถึง 39.9 ถือว่าระดับ 2 และค่า 40 ขึ้นไปถือว่าระดับ 3 เกณฑ์เดียวกันนี้ใช้กับทั้งชายและหญิงอายุ 20 ปีขึ้นไป

สิ่งที่ BMI บอกคุณไม่ได้

BMI เทียบแค่น้ำหนักกับส่วนสูงเท่านั้น จึงแยกกล้ามเนื้อออกจากไขมันไม่ได้ นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากจึงมักได้ค่าที่เข้าข่ายน้ำหนักเกินทั้งที่มีไขมันไม่มาก ส่วนผู้สูงอายุที่สูญเสียกล้ามเนื้ออาจได้ค่าปกติทั้งที่มีไขมันมากกว่าที่ตัวเลขบอก

BMI ใช้ไม่ได้ในช่วงตั้งครรภ์ และเด็กกับวัยรุ่นจะประเมินด้วยกราฟเปอร์เซ็นไทล์ตามอายุและเพศ ไม่ใช้เกณฑ์ตายตัวเหล่านี้ ตำแหน่งที่ไขมันสะสมก็สำคัญเช่นกัน จึงมักวัดรอบเอวควบคู่กับ BMI

ผลลัพธ์นี้เป็นเพียงค่าประมาณเพื่อให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติก่อนตัดสินใจเรื่องสุขภาพโดยอาศัยผลลัพธ์นี้

คำถามที่พบบ่อย

คนสูง 5 ฟุต 9 นิ้ว หนัก 160 ปอนด์ มี BMI เท่าไร

23.6 อยู่ในระดับน้ำหนักปกติ ที่ส่วนสูง 5 ฟุต 9 นิ้ว ช่วงที่เหมาะสมอยู่ที่ประมาณ 125 ปอนด์ถึง 169 ปอนด์

BMI เท่าไรจึงถือว่าน้ำหนักเกิน

WHO จัด BMI 25.0 ถึง 29.9 เป็นน้ำหนักเกิน และ 30 ขึ้นไปเป็นโรคอ้วน สำหรับคนสูง 5 ฟุต 9 นิ้ว BMI 25 อยู่ที่ประมาณ 169 ปอนด์

BMI แม่นยำสำหรับนักกีฬาหรือไม่

มักไม่แม่น เพราะ BMI นับกล้ามเนื้อเท่ากับไขมัน คนที่มีกล้ามเนื้อมากและไขมันน้อยจึงอาจตกอยู่ในช่วงน้ำหนักเกิน ในกรณีนี้การประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันหรือสัดส่วนรอบเอวต่อส่วนสูงให้ภาพที่ดีกว่า

เครื่องคำนวณที่เกี่ยวข้อง

คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเปอร์เซ็นต์ไขมันจากการวัดรอบตัวด้วยสายวัด ตามวิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ คำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมน้ำหนักที่เหมาะสมตามสูตร Devine, Robinson, Miller และ Hamwi พร้อมช่วง BMI ที่เหมาะสม คำนวณสัดส่วนรอบเอวต่อส่วนสูงรอบเอว ÷ ส่วนสูง ตรวจตามหลัก รอบเอวไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง คำนวณ BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน)แคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญขณะพักเต็มที่ ตามสมการ Mifflin-St Jeor คำนวณ TDEE (พลังงานที่ใช้ต่อวัน)แคลอรีที่เผาผลาญทั้งวัน คือ BMR × ค่าตามระดับกิจกรรมของคุณ