- Beranda
- Kesehatan dan Kebugaran
Kalkulator Kesehatan dan Kebugaran
Kalkulator kesehatan dan kebugaran gratis: BMI, BMR, TDEE, kalori, makro, lemak tubuh, kecepatan lari, zona detak jantung, beban maksimal satu repetisi, dan perkiraan lahir.
Kalkulator Berat Badan IdealBerat badan ideal menurut Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi, plus rentang BMI sehat.Kalkulator BMIIndeks massa tubuh, kategori WHO-nya, dan rentang berat badan sehat untuk tinggi Anda.Kalkulator BMRKalori yang dibakar tubuh saat istirahat total, menurut persamaan Mifflin-St Jeor.Kalkulator Defisit KaloriDefisit harian dan target kalori untuk mencapai berat badan tujuan dalam waktu tertentu.Kalkulator Detak Jantung MaksimalPerkiraan detak jantung maksimal dengan Tanaka, 220 − usia, dan rumus lain.Kalkulator Hari Perkiraan Lahir (HPL)Perkiraan tanggal lahir bayi dari haid terakhir, tanggal pembuahan, atau transfer IVF.Kalkulator KaloriKalori harian untuk mempertahankan, menurunkan, atau menaikkan berat badan.Kalkulator Kalori TerbakarKalori yang terbakar dalam suatu aktivitas dari nilai MET, berat badan, dan waktunya.Kalkulator Kebutuhan Air MinumTarget air minum harian dari berat badan dan olahraga Anda.Kalkulator Kenaikan Berat Badan Ibu HamilKenaikan berat badan hamil yang dianjurkan menurut BMI sebelum hamil (IOM 2009).Kalkulator Langkah ke Jarak (Mil/Km)Ubah jumlah langkah menjadi mil atau km berdasarkan panjang langkah Anda.Kalkulator Lemak TubuhPersentase lemak tubuh dari pita ukur, dengan metode Angkatan Laut AS.Kalkulator Luas Permukaan Tubuh (BSA)Luas permukaan tubuh dengan rumus Mosteller, plus Du Bois dan Haycock.Kalkulator MakronutrienGram karbohidrat, protein, dan lemak untuk kalori harian Anda.Kalkulator Masa Subur (Ovulasi)Perkiraan hari ovulasi dan masa subur dari panjang siklus Anda.Kalkulator Massa Tubuh Tanpa LemakMassa tubuh tanpa lemak dari tinggi dan berat badan, dengan rumus Boer.Kalkulator One Rep Max (1RM)Perkiraan 1RM dari beban dan repetisi, lengkap dengan tabel persentase.Kalkulator Pace LariHitung pace lari, waktu finis, atau jarak dari dua data lainnya.Kalkulator Pace MaratonPace dan waktu antara per mil untuk target waktu maraton Anda.Kalkulator Penurunan Berat BadanBerapa lama mencapai berat badan tujuan dengan defisit kalori harian pilihan Anda.Kalkulator Persentase Penurunan Berat BadanPersen berat badan yang turun antara berat awal dan berat saat ini.Kalkulator Prediksi Tinggi Badan AnakPerkiraan tinggi badan dewasa anak dari tinggi kedua orang tua (metode tinggi tengah orang tua).Kalkulator Prediksi Waktu LombaPrediksi waktu finis di jarak baru dari hasil lomba terbaru, dengan rumus Riegel.Kalkulator ProteinProtein harian dalam gram dari berat badan dan pola latihan Anda.Kalkulator Rasio Pinggang-PinggulPinggang ÷ pinggul, dibandingkan dengan batas WHO untuk jenis kelamin Anda.Kalkulator Rasio Pinggang-Tinggi BadanPinggang ÷ tinggi badan — cek “lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi badan”.Kalkulator Siklus TidurJam tidur atau jam bangun yang jatuh di akhir siklus tidur 90 menit.Kalkulator TDEETotal kalori yang Anda bakar dalam sehari: BMR × tingkat aktivitas.Kalkulator Tekanan DarahMasuk kategori ACC/AHA 2017 yang mana suatu hasil ukur, plus MAP dan tekanan nadi.Kalkulator VO2 MaxPerkiraan VO2 max dari lari 12 menit atau detak jantung istirahat.Kalkulator Zona Detak JantungLima zona latihan dari usia dan detak jantung istirahat, dengan metode Karvonen.